У меня был геморрой но я тренируюсь

Друзья, всем привет. Сегодня мы поговорим о неприятной части которая порой иногда возникает у всех людей: бодибилдинг и геморрой, из выпуска вы узнаете что это, симптомы, причины, профилактика геморроя как в тренировках так и в питания так и в повседневной жизни!

Внешняя форма геморроя

Геморрой это такое заболевание, связанное с тромбозом (закупориванием), воспалением, патологическим расширением и извитостью геморроидальных вен, образующих характерные узлы в прямой кишке.

Существует две формы геморроя:

  1. внутренняя — это когда узлы располагаются внутри прямой кишки.
  2. внешняя — это когда узлы располагаются на внешней части ануса и легко прощупываются при пальпации.

Симптомы геморроя

  1. Как правило геморрой проявляеться неприятними и даже болевыми ощущениями и зудом в области ануса. При ощупывании можно обнаружить узлы, которые располагаются под кожей вокруг ануса (наружная форма) или узлы выпадающие из ануса при натуживании (внутренняя форма).
  2. Кровотечение (особенно после дефекации) — чаще при внутренней форме.

Причины геморроя

  • Прежде всего это неправильное питание (несоблюдение диеты, острая пища, алкоголь, недостаток клетчатки и т.д)
  • Запоры
  • Ожирение
  • Малоподвижность (отсутствие или низкая двигательная активность) тут же и сидячий образ жизни(длительное сидение на месте).
  • Бодибилдинг
  • Пауэрлифтинг
  • Различные силовые виды спорта
  • Упражнения, такие как приседания, становая тяга те самые упражнения которые вызывают подъем внутрибрюшного давления.

Профилактика геморроя

Общие рекомендации

1) Старайтесь больше ходить пешком, можно даже бегать. Исключайте малоподвижный сидячий образ жизни, не сидите на месте дольше 2-3 часов подряд, переодически выполняйте глубокие приседания и прогулки на свежем воздухе для улучшения кровотока в нижнем тазу.

2) Рекомендую на данный промежуток времени заняться плаванием. Ибо там идёт гармоничная нагрузка на все мышцы организма, к тому же минимальный травматизм и полное отсутствие давления в брюшной полости и области таза что по сути своей является самой лучшей профилактикой неприятного недуга. Я уже молчу о том что, плавание поможет помочь справиться не только с проявлениями геморроя, но и с другими болезнями.

3) Очень полезное упражнение, которое вы обязательно должны выполнять. Ежедневно усиленное втягивание ануса, по 10-20 повторений, 3-4 раза в день. Это приводит к повышению тонуса анальных сфинктеров, которые препятствуют расширению вен, к тому же облегчается отток крови.
Если есть шишка, то для облегчения боли рекомендую прикладывать лёд на шишку несколько раз в день.

4) Не рекомендую носить термобелье или тесное нижнее белье.

5) На унитазе не тужтесь, как правило кишечник должен опорожняться без всяких человеческий усилий, так же рекомендую использовать мягкую туалетную бумагу, ещё лучше будет после каждого похода в туалет подмываться, я рекомендую просто подмываться холодной водой.

6) Чо бы лечить и вылечить геморрой я рекомендую свечи и мазь ПРОКТОСЕДИЛ . Можно приобрести в любой аптеке. Так же нужно принимать препарат детралекс или его русский аналог венарус (по 2 таблетки 3 раза в день после еды, 4 дня, затем по 2 таб. 2 раза в день).

При занятии бодибилдингом

1) Если появился геморрой в обязательном порядке стоит отказаться от бодибилдинга. Запомните, один неправильный вдох в момент поднятия тяжести и выпадение узлов гарантировано.

2) Если вы не послушались моего совета, то вам же и хуже будет. Но для тяких озабоченных фанатов прежде всего я рекомендую исключить приседания, становую тягу и другие тяжелые базовые упражнения которые поднимают внутрибрюшное давление. В данный промежуток времени лучше всего выполнять изолированные упражнения. В добавок к изолирующим упражнениям нужно снизить рабочие веса и добавить количество повторений. При выполнении изолирующих упражнений ни в коем случае не задерживать дыхание. Не знаю,друзья. Писал данный абзац для озабоченных фанатов, а потом понял что и сам такой же. Чёрт побери.

В питании

1) Прежде всего исключить алкоголь и острую пищу.

2) Кушать как можно больше клетчатки(от 30г +++) так же кушайте больше овощей.

3) Исключить или по крайней мере как можно меньше пить кофе, чая и т.д и наоборот пить как можно больше простой негазированной воды.

Выполняйте все профилактические рекомендации, если эффекта не было замечено или часто возникают рецидивы — необходима операция по удалению узлов.

С уважением, администратор.

Возможны ли тренировки при геморрое ?! Если да, то нужно знать, как правильно тренить, чтобы не усугубить ситуацию; как тренироваться в дальнейшем, чтобы не возникала данная проблема и т.п.

Я неоднократно сталкивался с данной проблемой, и могу смело заявить, геморрой — это не конец света. Просто нужно уметь решать проблему (если она уже имеется) и не допускать ее вновь (в будущем).

Как решать проблему, если она уже имеется?

Для лечения геморроя вам обязательно понадобятся свечи (их вариаций множество, например, анузол и т.п., в общем, узнавайте при покупке) или мазь ПРОКТОСЕДИЛ. Либо то, либо то, см. сами. Читайте инструкцию по применении в приложении (она всегда имеется). Лично я использовал или свечи или мазь минимум 2 раза в день (утром после грязных дел и вечером (перед сном)), но этот вопрос индивидуален, к слову, можно и больше 2-х раз в день, если случай запущенный (нужно см. по ситуации).

Помимо вышесказанного, я бы рекомендовал приобрести вам препарат детралекс или его русский аналог венарус и применять его, опять же таки, по инструкции, указанной в приложении. Я когда использовал, пил по 2 таблетки 3 раза в день после еды, 4 дня, затем по 2 таб. 2 раза в день).

Да, кстати, эти вещества (лекарства) можно приобрести в любой аптеке.

Когда делаете свои грязные дела на унитазе — ни в коем случае не тужитесь, кишечник должен опорожняться без всяких человеческий усилий. Это, во-первых. Во-вторых, возьмите себе за привычку после каждого похода в туалет подмываться холодной водой. Это жизненно важно (полезно).

Кстати, чтобы осуществить вышесказанное)) во многом нужно правильно питаться. Правильной, здоровой, диетической пищей, по больше клетчатки (в особенности овощей, клетчатки должно быть минимум 30гр. в сутки, каждый прием пищи ОСОБЕННО БЕЛКОВЫЙ должен сопровождаться овощами). Ну, это ОСНОВЫ-ОСНОВ (азы, база) в бодибилдинге / фитнесе и в целом когда цель ЗОЖ. Понимаете? Поэтому на этом пункте, я заострять внимания не буду. Вы это и так должны знать.

Для усиления кровотока в нижнем тазу — исключайте малоподвижный сидячий образ жизни, не сидите на месте дольше 2-3 часов подряд, делайте прогулки на свежем воздухе, возможен даже БЕГ (при желании), также можно ежедневно выполнять полезное упражнение — усиленное втягивание ануса, по 10-20 повторений, 3-4 раза в день. Это приводит к повышению тонуса анальных сфинктеров, которые препятствуют расширению вен, к тому же облегчается отток крови.

P.s. лично я не бегал, т.к. масса мне дорога)), просто не сидел на месте долго, каждые 30 мин двигался, или вообще мог весь день проводить активно пешком на ул. в общем, суть, Вы, думаю, поняли.

Кардио (ходьба, бег и т.п.) может быть полезно девушкам / женщинам и всем тем, кто хочет похудеть (сжечь жир). В этом плане рекомендую почитать статью: «Как и когда делать кардио для жиросжигания».

При геморрое в обязательном порядке я бы рекомендовал отказаться от тренировок по бодибилдингу или пауэрлифтингу или других силовых видов спорта. Но для истинных коЧЕК)) которые, скорей всего, проигнорируют данный совет, прежде всего, я рекомендую исключить все упражнения, которые поднимают (вызывают) сильное внутри брюшное давление!

Вообще, в данный промежуток времени лучше всего выполнять изолированные упражнения. В добавок к изолирующим упражнениям нужно снизить рабочие веса и добавить количество повторений. И во время выполнения упражнения следить за дыханием, т.е. ни в коем случае не задерживать дыхание.

Как не допускать проблему вновь?

Выполнять все те же рекомендации, что и при геморрое, т.е. правильно питаться (по больше клетчатки, т.е. овощей в особенности, овощи идут с каждым приемом белковой пищи, в идеале, от 30гр+ в день), на унитазе не тужится, подмываться холодной водой, вести активный образ жизни (не сидеть на месте долго), и конечно же исключить (на постоянной основе, т.е. навсегда) все упражнения, которые вызывают сильное внутри брюшное давление! Иначе будут — рецидивы, и снова по накатанной…

  • Любые приседы — заменяем на жим ногами в тренажере;
  • Мертвая тяга — на сгибания ног лежа/стоя в тренажере/сгибание ног сидя в тренажере;
  • Жим штанги стоя с груди/из-за головы — на жим гантелей сидя;
  • С остальным проблем нет — замен множество.

+ Обязательно, во время выполнения всех упражнения, следите за дыханием, т.е. ни в коем случае нельзя задерживать дыхание. Постоянно нужно правильно дышать. Помните об этом. + Конечно же, техника выполнения упражнения должна быть правильной (это вообще, основы-основ, азы, база), без правильной техники выполнения упражнения, возможно проявление не только геморроя, но и других проблем.

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор

Прочитал пост ksenobianinSanta «Геморрой. ( Не моё, но буквы полезные. Может кому пригодится ).» и комментарии к нему, и понял на сколько актуальна эта тема и сколько людей хотят избавится от этого, делают дорогие операции, покупают дорогие лекарства, мучаются. И все напрасно.

Я просто обязан поделится своим излечением, чтобы у людей был шанс излечится от этого недуга.

Впервые он появился у меня в 18 лет в армии, в первые месяцы службы с непривычки было сильное чувство голода поэтому я больше налегал на хлеб поэтому были запоры и плюс к этому приходилось таскать тяжести вот выскочил геморрой, я стеснялся, терпел и вот однажды я с простудой попал в лазарет и там признался хирургу о проблеме в заднем проходе, он осмотрел и сказал что сделает насечку, после чего мне стало легче. Постепенно все нормализовалось.

После армии а это было 80-ые годы я взял патент и стал таксовать. Ездил по 14 часов в сутки питался чаще в сухомятку и в итоге опять геморрой. Я выходя из машины с трудом добирался до дивана ложился на живот и так часа два успокаивал геморрой. Кровило, выпадали узлы я пытался их обратно впихнуть. Ну короче у меня терпение кончилось и я пошел в больницу на консультацию к проктологу. А проктолог был похож на мясника, здоровый такой с ручищами с закатанами рукавами, ну осмотрел он меня и сказал что жить мне осталось четыре месяца и надо завтра срочно делать операцию. Я опечаленый пошел домой, по дороге встречается знакомый и спрашивает почему я такой печальный и я ему все рассказал, он говорит что в другой больнице у него есть знакомый проктолог и он повел меня к нему, после осмотра этот молодой проктолог сказал что у меня нет ничего страшного, все излечимо и рассказал про механизм образования геморроя.

Дальше очень ВАЖНО! дословно не помню но примерно так:

При неправильном питании кал становится густым и плохо скользит по кишечнику и образуются складки стенок кишечника которые перед анусом ущемляются каловыми массами, и когда вы тужитесь каловые массы тянут за собой стенки кишечника и в них от разрыва образуются полости которые заполняются кровью. Это и есть те самые узлы.

Я был счалив что не все потеряно. Для начала я сел на диету, кушал все что смягчает кал, капусту тушеную, борщ, щи, чернослив, салаты, овощи и фрукты. Из рациона исключил мучные, вяжущие продукты, орехи, горох и т.д.

И что бы не провоцировать измученный задний проход я придумал свой способ опорожнения: сажусь на унитаз, локти на колени, затем поднимаю зад, чтобы был выше головы ( позвоночник становится горизонтально) и в таком положении без натуги опорожняю все что выйдет с первого раза. Если не все вышло то попытку можно повторить через полчаса.

Через год я забыл что такое геморрой. Но позу опрожнения я продолжал еще долго.

Сейчас мне 59 лет, за 37 лет с тех пор у меня пару раз появлялись узлы но я уже знал как с ними бороться и на следующий день от них не было и следа. Работа у меня больше сидячая, пью умеренно, могу час сидеть на корточкох без проблем.

Ведите активный образ жизни, ходите больше пешком (после излечения геморроя).

Я уверен что большинство из ВАС сможет избавится от этого недуга.

Источники: http://steelsports.ru/bodibilding-i-gemorroj/, http://steelsports.ru/trenirovki-pri-gemorroe/, http://pikabu.ru/story/gemorroy_ili_kak_ya_vyilechilsya_bez_lekarstv_i_operatsiy_5811918

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *